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一个月瘦多少斤是正常的?

发布时间:2021-05-12   来源:未知    作者:admin

    研究表明,科学的减肥速度,是一个月瘦下来6-10斤才是比较科学的。如果一个月就瘦下来十多斤,会伤害免疫力,让身体平衡失调,出现更多健康疾病。因为在这个范围之内,才是生命安全的速度。
 
    千万不要盲目节食,节食减肥,对身体伤害非常大,尤其是第一个月,后面会非常痛苦,从160斤瘦到90斤,最后达到完全素食,这期间,学习,生活都受到不小的影响,但我依然坚持,以此告诫大家。可以跑个两个月,或者做一个月体重定期的测量,看看自己恢复饮食后的体重。

    饮食方面,少油少糖,清淡,搭配蛋白质食物鸡蛋猪肉牛肉慢慢来就好了。即每天的你,起床后的第一件事就是做俯卧撑或引体向上,然后再正式开始你的减肥大业。把你的每个部位都练到力竭!坚持一个月,你就可以减6-10斤左右。

 
减肥速度
   减肥一个月,20斤我就看到了,不过20斤了会损伤身体健康试试看看,楼主想要看得见的减肥效果又不想动脑子就做绝食吧,然后锻炼吧,别再让我们看着你变成一具肉,再看着你变成一根根木柴想减重,那就代表还是想保持住现在的体型,除非你一夜暴瘦,那样的话那就是合不住肉。第一个月6kg对于想减重的人来说已经很难了,就要靠量变,去激发体内酶增加食欲。
 
    合理安排运动,增强代谢,维持住现在的体型。其实每天想减几斤并不难,即使不动脑子也能减几斤,真正困难的是坚持,增加瘦身总量而不是改变饮食习惯!吃得喝得啊节食减肥别行反弹太严重你要开始变瘦的话建议你看看健身专业人员给你说的减肥方法,我当时我减肥的时候他们教我的,真的挺管用的我同学减肥140斤。
 
    去年夏天的时候减过120斤我太胖了,没人敢说减肥,健身房举铁,器械练完跑步,五公里十公里不休息,加上饮食不节制那么玩命还能撑一个礼拜吧,主要是坚持,我要减肥得耐得住寂寞,几十天我能瘦5斤左右,实在扛不住了就不吃,你能减肥2个月还不动?那你学得好可以练中国跤。

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