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真的有“催吐就会瘦”的好方法吗?

发布时间:2021-05-08   来源:未知    作者:admin

    网络流传着这样一种说法:催吐是减肥非常非常好的习惯,催吐会使腹部脂肪的消耗最大化,促进新陈代谢,让减肥事半功倍。但事实真的是这样吗?为什么催吐的效果就不如运动健身?

    如果你真的想明白这个问题,恐怕你再减肥也无路可走了。那么真相到底是什么?是催吐的方法不对?还是催吐者的心态有问题?明知道催吐伤身,但他们为什么还要催吐呢?反正,催吐又不会掉肉,你爱咋咋地吧!可见,这些减肥心灵鸡汤都是一面之词,缺乏事实根据。
 
    为什么我们要接受这样的心灵鸡汤?或许是因为我们太渴望减肥成功了,无论是饮食还是运动都不能让我们变瘦,但明知道催吐不能让我们变瘦,我们还是选择了催吐。这个时候我们就可以得出一个问题:为什么我们接受这样的心灵鸡汤,觉得还是有效呢?

    既然如此,是什么让我们有这种心理呢?经过我们深入的分析,我们发现,催吐其实是一种不健康的减肥方式,甚至可以算得上是“减肥饮食不当”,因为我们很大程度上控制不住对高热量食物的欲望,导致我们无法像运动、健身那样控制自己的食量。
 
催吐减肥
    所以,一方面我们没有无限制减少食量,另一方面又不能很好地控制对高热量食物的欲望,于是我们就会催吐了。这就像我们曾经热衷于节食一样,很容易人为给自己定一个大的目标,短期内摄入的总热量不超过自己的极限,来达到自己减肥的目的。

    但并不是像想象中的“不吃晚饭”或者“不吃蛋白质”那么简单。最简单的方法就是营养均衡的基础上低油少盐,多食高纤维、富含维生素和矿物质的粗粮,这样才能让减肥事半功倍。
 
    不吃甜食、不吃外卖,吃可口的粗粮、肉肉,营养均衡的膳食,无论你的基础代谢多高,前两周瘦5-10斤是有可能的,但再瘦肯定就不行了。再者,若长期只吃粗粮、高纤维的食物,身体不会累,但越来越虚。
 
    一个因为吃了粗粮就马上想运动的人,没有累到运动那一刻就休息,身体会垮掉的。当时吃的蛋白质多,就要多补充些其他类型的食物,比如豆制品、瘦肉、奶制品、蛋类、鱼类等,一个人的体重大多都是脂肪过多,肥肉过少。

   长期节食也会对身体造成伤害,一旦你的身体开始感到疲劳,机体抵抗力下降,很容易诱发细菌、病毒感染,容易出现脱水,比如小肠炎。
另外一个长期节食损伤肠胃,会使人体摄入的食物中的蛋白质等能量不足,相对降低人体的新陈代谢,没有足够能量消耗,时间长了。

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