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食用高热量的食物该怎么代谢?

发布时间:2021-03-19   来源:未知    作者:admin

    冬天总想多睡一会儿,所以早上的时间好像总是不够用,更不要说什么认真吃早餐了。可能你会觉得,不吃早餐相当于减少了热量摄入,正好减肥,但这样做只会拖慢你的减肥进程。你会忍不住买更多零食,热量不经意的就超标了,变成了脂肪囤积在你的身体里。而且不吃早餐还会影响精神状态,长此以往对我们的身体健康也不好。
 
    那,不吃早餐的人怎么样?是不是吃了更容易胖?如果我们吃了零食又会怎么样?今天,我们就来聊聊为什么,不吃早餐容易胖?不吃早餐容易胖,说的是什么原因?早餐对减肥到底有没有效果?在减肥过程中,一定要控制好早餐吃哪些食物?之前有个女生为此受过苦,怀孕十个月后,就这样被医生告知要停止孕期体重控制并保持理想体重,停产后马上减肥。
 
    出院后保持每天跑步五公里,医生却说:你现在停止了,身体会在接下来一个月给你很大反馈,吃啥都不能再一口两口吃了。看着女儿一点点长大,她实在不想再这样下去了,于是找到我们寻求帮助。女生每天零食不断,就吃了3个饼干,1个黑麦面包,1杯果汁大概1斤半,1包绿豆饼,1个酥糖,1包虾条。
 
储存热量
    每天跑步5公里,但体重没有丝毫下降。这位女生与我们的后台反馈差不多,得出的结论是晚餐吃的太多。由于怀孕了,身体可能有所储存脂肪,比如囤积较多的脂肪。然而你知道吗?就算是食用高热量的食物,身体在使用脂肪作为能量供给的时候,它只会大约提供40%。也就是说,你每天吸收的脂肪不会超过你日均摄入的三分之一。
 
    身体接下来要做的,是把这三分之一作为储存能量使用,也就是作为各种其他身体机能来消耗的能量。身体每吃下1个馒头,日均消耗约130大卡,相当于140克瘦肉100克瘦肉=250克馒头,约相当于422大卡。另外,女生在怀孕后,身体会逐渐改变自身的代谢方式,提高基础代谢,同时降低食欲。
 
    这意味着,女生在怀孕时要比其他女生多消耗10%的能量。如果晚餐吃太多肉,减少消耗,以后更加会导致体重上升,因为你每吃下1个馒头,身体需要提供更多的能量。而且,更糟糕的是,身体会“以瘦为美”,专门找一些很重的食物作为自己的食物,甚至会找身边的人问你吃什么,免费送你一些全家桶。吃得越多,大脑更容易“给你洗脑”,强迫你多吃,从而达到吃更多的结果。
 
    日积月累下来,一方面会越来越胖,越来越肥另一方面会更加抗拒吃饭,上了一天班,久而久之还可能会得胃病。不吃早餐,想瘦几斤,那是不可能的了。不过,要想减肥成功,吃早餐这件事,要“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,早餐不能吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

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